低カロリーなおやつ

ダイエット中、口さみしくて、ついついおやつに手がのびることはよくあります。
「ダイエット中だから・・・」と我慢して食べない。何か他のことで気を紛らわす。水でも飲んでみる。
それでも食べたい気持ちが強くてイライラしたら・・・。
そんなときにちょっとだけ食べるとしたらどんなものを食べますか?

可能であれば生野菜のおやつがオススメです。例えば、スティック野菜に少量の塩をかけて食べてみてください。きゅうり1本をかじってもOK!大根やセロリ、にんじんなどを一生懸命噛めば満腹感も増します。野菜だからカロリーもほとんどありません。これが一番のオススメです。
※野菜にマヨネーズやドレッシングをかけるときはごくごく少量を!

生野菜なんて食べられない、会社に持って行けない、甘いおやつが食べたいというのなら、出来るだけ低カロリーで、脂質の少ないものを選んで食べます。低カロリーで体に良いオススメおやつを紹介します。

ビタミンも摂れる 野菜ジュース

 

野菜ジュースなら、コンビニでも買うことができます。選ぶときは、食塩無添加または低塩のもので、量の少ないものが良いです。
出来る限りカロリーを押さえるためと、すきっ腹の胃に塩分の強いものが入ると胃が荒れることがあります。すっぱいものも注意。

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食物繊維やたんぱく質が豊富な甘いおやつ

フジッコの黒酢と黒豆でダイエット!限定プレゼント付
お豆のフジッコがダイエットサポートとして作った”黒大豆と黒酢”を使った煮豆です。
黒大豆の皮にポリフェノールの一種、アントシアニンやイソフラボンを始め、たんぱく質、カルシウム、食物繊維などが含まれています。1食(70g)あたり103Kcalです。
さらに詳しい情報をご覧になりたい方はこちらの黒酢と黒豆でダイエット!お試しセット1000円!をご覧ください。

豆乳おからクッキー 1kg
国産のおからを使っています。小麦粉は不使用。有機豆乳、無塩マーガリン(※原材料に乳を含む)、(白ごま、黒ごま、紅茶、ココナッツ、緑茶、ココア)砂糖、鶏卵で作られています。
2枚1袋入り、1枚27kcalです。
Amazonのレビュー(口コミ)がとても参考になります。豆乳おからクッキー 1kgのレビューをご覧ください。

遠藤製餡 ゼロカロリーくずもち 125g×6個入
寒天を使い、別添きなこ、黒みつソースを含めて100gあたり5Kcal未満のくずもちです。
<原材料と成分>
エリスリトール、寒天、きな粉、グルコマンナン、黒糖蜜、ゲル化剤(キサンタン、フラボノイド)、セルロース、調味料(無機塩)、乳酸Ca、甘味料(スクラロース)。
※エリスリトールとは、メロン、ブドウや梨などの果実や醤油・味噌・清酒などの発酵食品に含まれている天然の糖アルコールです。(by ウィキペディア

<ゼロカロリーシリーズ>
※原材料等はそれぞれの商品詳細で確認してください。


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